De ‘microdosing-beweging’ groeit en bloeit, aangewakkerd door de vele positieve ervaringen van mensen die het (al) hebben geprobeerd. Toch is microdosing bij velen nog niet bekend. De meeste mensen hebben geen idee wat de voordelen van microdosing zijn, hoe de ervaring voelt of hoe lang een microdosis duurt. Ze zijn gewoon nieuwsgierig of lage doses psychedelica een ‘gamechanger’ kunnen zijn voor hun mentale en fysieke gezondheid en starten ermee.
Dit artikel biedt een beginnershandleiding voor het microdoseren van psilocybine en LSD, waarin onderzoek, protocollen en effecten worden onderzocht en de vraag wordt beantwoord: hoe lang duurt een microdosis? Zie ook de microdosing gids en microdosing handleiding voor meer informatie.
Wat is microdoseren?
Microdoseren is de kunst van het innemen van lage doses psychedelica, net onder de drempelwaarde waarbij je het gaat voelen. Microdoseren wordt meestal gedaan met LSD (of de legale variant 1P-LSD) of psilocybine. De meeste mensen starten met microdosing voor mentale en fysieke optimalisatie, meer focus of om beter te presteren. Anderen gebruiken het in de strijd tegen depressie, alcoholverslaving of om chronische pijn te verzachten.
Woorden als sub-perceptueel en sub-hallucinogeen beschrijven niet alleen de hoeveelheid die men inneemt bij microdosing (zo’n 5 tot 10% van wat je als dosis zou nemen bij recreatief gebruik), maar ook de ervaring zelf. Het levert eerder subtiele en haast onmerkbare effecten op. De meeste mensen rapporteren dat ze zich energieker, opgewekter, gefocuster en fitter voelen. Anderen merken kleine perceptuele veranderingen op, zoals gevoeligheid voor licht.
De effecten van het microdoseren met paddenstoelen en LSD treden meestal binnen een uur na inname op en blijven een deel van de dag (bij paddo’s) of de hele dag hangen (bij LSD). De dag daarna heeft de gebruiker meestal nog een ‘afterglow’.
Regelmatig microdoseren, gecombineerd met rustperioden, kan op de langere termijn voordelen opleveren die weken, maanden of jaren kunnen duren.
LSD is veel krachtiger dan psilocybine-paddenstoelen, dus de hoeveelheden verschillen aanzienlijk.
- LSD-microdoses liggen doorgaans tussen de 10 en 30 mcg
- Microdoses psilocybine variëren vaak van 80 tot 250 mg gedroogde paddenstoelen (of truffels)
De optimale dosis (de ‘sweetspot’) kan sterk verschillen van persoon tot persoon én per situatie, en wordt onder meer beinvloed door je mentale en fysieke gesteldheid, wat je hebt gegeten en hoe fit je bent.
(tekst gaat hieronder verder)
Haal meer uit jezelf!
Ben je er klaar voor? Start dan nu met microdoseren.
Onze 1P-LSD Microdosing Kits bestaan uit een sprayflesje (10ml) met 200mcg of 400mcg 1P-LSD, een handleiding en een bewaarzakje waarin je het sprayflesje afgesloten kunt opbergen. Het flesje bevat 200 sprays met 1mcg (normaal) of 2mcg (sterk) 1P-LSD per spray.
Met één flesje kun je 2 tot 3 maanden microdoseren.
De moderne geschiedenis van microdosering
Microdosing lijkt misschien een gloednieuw fenomeen, maar het moderne tijdperk van microdosing begon kort na 1943 toen de Zwitserse chemicus en medewerker van Sandoz Laboratories, Albert Hofmann, per ongeluk de psychedelische effecten van LSD ontdekte.
Een paar jaar later werd de eerste proef gedaan met het microdoseren van LSD. Een onderzoeksteam stelde vast dat 25 mcg LSD (mcg=microgram, één mcg is één-miljoenste deel van een gram) milde psychoactieve symptomen kan veroorzaken, zonder dat er sprake is van ‘trippen’ of hallucinerende effecten. Tijdens het onderzoek werden hoeveelheden van 20 mcg tot 130 mcg LSD uitgeprobeerd.
Psychedelica werden in de zestiger jaren door de (Amerikaanse) overheid gezien als symbool van ‘de tegencultuur’. President Richard Nixon noemde LSD zelfs staatsgevaarlijk. Psychedelica werden daarna snel verboden. Toen actievoerders in Nederland (“Provo’s”) in 1966 dreigden om het koninklijk huwelijk tussen Prinses Beatrix en Claus von Amsberg te verstoren, door suikerklontjes met LSD aan politiepaarden te voeren, raakte de overheid in paniek en werd het ook in ons land snel op de Opiumlijst gezet.
Tegelijk met dit verbod werd ook al het veelbelovende onderzoek naar de mogelijkheden van psychedelische therapie gestopt. Er werden mediacampagnes opgezet om het volk bang te maken voor de risico’s van psychedelica (zie bijvoorbeeld dit filmpje en dit filmpje).
Microdosing begon zo rond het jaar 2000-2010 weer bekender te worden, maar kwam pas echt onder de aandacht toen Dr. James Fadiman, een bekende psycholoog en onderzoeker, in 2011 het boek “The Psychedelic Explorer’s Guide” publiceerde. In dit boek wordt microdosing beschreven als een zeer effectieve methode om de voordelen van psychedelica te verkennen, zonder te trippen of hallucineren.
Met de opkomst van internet en social media is het bewustzijn rondom microdosing enorm gegroeid. Mensen begonnen hun persoonlijke ervaringen te delen, waardoor het fenomeen zich snel verspreidde. De interesse nam verder toe toen tech-ondernemers uit Silicon Valley openlijk begonnen te praten over het gebruik van microdosing om hun creativiteit en productiviteit te bevorderen.
Deze combinatie van wetenschappelijke aandacht, online discussies en publieke figuren die hun ervaringen deelden, heeft bijgedragen aan de populariteit en acceptatie van microdosing.
De website van Dr. Fadiman, microdosingpsychedelics.com, werd al snel de eerste grote database, waarin ervaringsverhalen en verslagen van microdosers over de hele wereld werden verzameld.
Onderzoek naar microdosing
In 2019 betrok de Quantified Citizen-app meer dan 12.000 deelnemers bij ‘s werelds meest uitgebreide microdosingsonderzoek. Uit het initiatief bleek dat “volwassenen die psychedelica microdoseren, gezondheidsgerelateerde motivaties en lagere niveaus van angst en depressie melden in vergelijking met niet-microdoseerders.”
In april 2021 bleek uit een van de eerste gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde onderzoeken dat LSD de algehele pijntolerantie met 20% zou kunnen verhogen bij doses van 20 mcg. Het liet ook zien hoe lang een microdosis zou kunnen duren, waarbij werd vastgesteld dat 20 mcg 1,5 en 5 uur na de dosering evenveel impact had. De bevinding suggereert dat een kleine dosis LSD langdurige pijnverlichting kan bieden.
Dit onderzoek ging echter niet in op de resultaten op het gebied van de geestelijke gezondheid.
Dubbelblinde, placebo-gecontroleerde onderzoeken die bevestigen dat microdosing helpt bij het bestrijden van angst en depressie, zijn schaars. Dit in tegenstelling tot individuele verhalen van gebruikers, die juist vaak vertellen over de voordelen die zij ervaren bij depressie, burnout, rouwverwerking, ptss, angsten, enzovoorts.
De weinige onderzoeken die zijn gedaan suggereren dat de genoemde voordelen zouden kunnen voortkomen uit het placebo-effect, waarbij de persoon zich beter voelt omdat hij denkt dat hij iets heeft ingenomen dat zou moeten helpen – zelfs als het geen actieve farmaceutische eigenschappen heeft.
Voorstanders en mensen die ervaring hebben met microdosering beweren echter dat dubbelblinde onderzoeken inherent gebrekkig zijn, deels omdat ze plaatsvinden in steriele medische omgevingen die de echte wereld niet nauwkeurig weerspiegelen. Onvolmaakte klinische gegevens kunnen de concrete ervaringen van mensen niet verminderen.
Hoe lang duurt een microdosis psilocybine of LSD?
Uit onderzoek blijkt dat microdoses van psilocybine binnen 1 tot 1,5 uur na inname merkbaar zijn. Studies geven niet aan hoe lang de effecten aanhouden. Uit persoonlijke verhalen blijkt dat een microdosis psilocybine zo’n 6-8 uur kan duren (mede afhankelijk van het soort paddestoel en de hoeveelheid). Bij LSD ligt dit hoger en is het effect 8-12 uur en soms zelfs 16 uur later nog merkbaar.
Erowid-medewerker “Katalyst” experimenteerde met microdosering van psilocybine-paddenstoelen voor seizoensgebonden depressie. Ze begon met doses variërend van 0,2 gram per vier dagen.
Bij doses van 0,2 g ervaarde Katalyst gedurende de eerste twee uur een milde euforie, zweethanden en toegenomen introspectie (zelfreflectie). Lagere doses van 0,1 g resulteerden in een neutraler humeur zonder merkbare bijwerkingen.
De effecten van microdosering, waaronder verhoogde focus en milde euforie, hielden doorgaans tot zeven uur na consumptie aan.
Na te hebben geëxperimenteerd met verschillende hoeveelheden en schema’s, ontdekte Katalyst dat 0,15 g psilocybine elke twee weken het meest effectief was bij het verlichten van haar seizoensdepressie. Uiteindelijk besloot Katalyst om de komende winters door te gaan met microdoseren volgens het tweewekelijkse schema.
Hoe lang duren de voordelen van microdosering?
Klinische gegevens kunnen de voordelen van microdosering of de duur ervan niet bevestigen. Deelnemers aan een zelfblinderende microdosingproef gaven echter aan dat de voordelen tot vijf weken na de laatste microdosis aanhielden.
Gedurende deze periode ervaarden ze significante verbeteringen in welzijn, mindfulness, algehele tevredenheid en paranoia. De veranderingen kunnen het gevolg zijn van het placebo-effect, maar de uitkomsten waren niettemin positief.
Talloze microdoseerders, waaronder de elite van Silicon Valley, maken al jaren gebruik van protocollen waarbij je periodiek een lage dosis consumeert. De voordelen van microdosering lijken dus veel verder te reiken dan vijf weken.
Hoe vaak moet je microdoseren?
Microdosingprotocollen zijn net zo uniek als de mensen die ze gebruiken. De frequentie en dosering kunnen verschuiven, afhankelijk van de persoon en zijn of haar doelen. Het enige consistente antwoord op de vraag “Hoe vaak moet je microdoseren?” is niet elke dag.
Dagelijkse inname van psychedelica zorgt ervoor dat het lichaam een tolerantie ontwikkelt. Naarmate de tolerantie toeneemt, heb je grotere hoeveelheden nodig zijn om dezelfde effecten te bereiken.
(tekst gaat hieronder verder)
Haal meer uit jezelf!
Ben je er klaar voor? Start dan nu met microdoseren.
Onze 1P-LSD Microdosing Kits bestaan uit een sprayflesje (10ml) met 200mcg of 400mcg 1P-LSD, een handleiding en een bewaarzakje waarin je het sprayflesje afgesloten kunt opbergen. Het flesje bevat 200 sprays met 1mcg (normaal) of 2mcg (sterk) 1P-LSD per spray.
Met één flesje kun je 2 tot 3 maanden microdoseren.
Het Fadiman-protocol
Het Fadiman Protocol, of het Beginnersprotocol, volgt een driedaagse cyclus. Er wordt onderscheid gemaakt tussen microdoserings- en niet-microdoseringsdagen, zodat mensen kunnen profiteren van de tweedaagse afterglow.
Dag 1: Neem de microdosis.
Dag 2: Geen microdosis, waardoor het lichaam de effecten kan integreren.
Dag 3: Geen microdosis, de pauze wordt voortgezet.
Herhaal de cyclus gedurende vier tot acht weken met een pauze van twee tot vier weken.
Het Stamets-protocol
Bij het Stamets Protocol, bedacht door Paul Stamets, doseer je frequenter. Het Stametsschema is bedoeld om de voordelen van het middel te maximaliseren en tegelijkertijd de opbouw van tolerantie te minimaliseren.
Eén optie omvat een regime van vijf dagen aan, twee dagen af.
Een andere optie suggereert vier dagen op en drie dagen af.
Herhaal de cyclus gedurende vier weken met een rustperiode van twee tot vier weken.
Het Microdosing Institute-protocol
Het protocol van het Microdosing Institute stelt voor om gedurende acht weken om de dag te microdoseren. Deze methode heeft tot doel de effectiviteit van microdosering voor medische of psychologische doeleinden zoals depressie, sociale angst, ADHD/ADD, migraine of clusterhoofdpijn te vergroten.
Dag 1: Microdosis.
Dag 2: Overgangsdag, geen microdosis.
Dag 3: Opnieuw microdoseren.
Herhaal de cyclus gedurende vier tot acht weken, gevolgd door een rustperiode van twee tot vier weken.
Conclusie
Microdosing biedt voor veel mensen een oplossing voor uiteenlopende (gezondheids-)problemen. De ervaring is heel mild, waardoor je normaal kunt blijven functioneren tijdens het microdosen. Maar de effecten zijn nog steeds merkbaar: ze verminderen de angst, verbeteren het emotionele functioneren en minimaliseren de pijn gedurende enkele uren.
